po przerwie

Więc podaj aktualny staż i aktualne wyniki ? Byłeś już na siłowni po przerwie ?

od przerwy chodzę na siłownie przez 3 miesiące to mój aktualny staż po przerwie wyniki siłowe na klatkę płasko leżąc 100kg na przysiad 90kg martwy ciąg 120kg na barki 60kg kaptury 120kg

[...] Hendricksa też spokojnie GSP rozpracuje. Z Koscheckiem nie błyszczał Hendricks, cały czas mam tą walkę we łbie. Słabo tam wypadł, Diaz to niech zawalczy z Koscheckiem/Ellenbergerem po przerwie i niech udowodni jaką ma obronę obaleń i jak sobie bedzie radził z pleców z prawdziwym zapaśnikiem Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-12-07 01:15:39

Po przerwie, taki lajtowy trening sobie zrobiłem zwykle robię troche więcej. sztangą 20 kg %-)

Jeszcze jedno pytanie, po przerwie chce brać DY NOX PUMP, sprzedawca w sklepie z odżywkami powiedział mi że Dorian został wycofany przez jakiś zakazany składanik...to prawda? bo tylko u niej nie znalazłem saszetek z tym produktem...

mi sie piersi nie znudzily a jem je juz ponad 2 miesiace (po przerwie) Jedynie manipuluje zrodlem wegli :)

mi sie piersi nie znudzily a jem je juz ponad 2 miesiace (po przerwie) Jedynie manipuluje zrodlem wegli :) 2 miesiace to jeszcze malo a gdzie tu w perspektywie nastepne lata %-) tak czy inaczej polecam zroznicowac bardziej jadlospis, wyjdzie Ci to tylko na dobre :-))

W bicu 39 w prawym i 38,5 w lewym ale nie na pompie :D idzie dopiero 3 miesiac po przerwie od lipca do pazdziernika :) Wiadomo ze z czasem sila idzie wiec nie robie malymi ciezarami serii Na klate 110 juz spokojnie pojdzie :) Antos mieszkasz w miescie?

W bicu 39 w prawym i 38,5 w lewym ale nie na pompie :D idzie dopiero 3 miesiac po przerwie od lipca do pazdziernika :) Wiadomo ze z czasem sila idzie wiec nie robie malymi ciezarami serii Na klate 110 juz spokojnie pojdzie :) Antos mieszkasz w miescie? Wrocław. Wyciskanie na klatę to akurat najmniej ważne

a co do wyciskow i cwieczen dopiero powrocilem po przerwie na silownie wiec cwicze narazie delikatnie bez zadnych wyciskow

Ja też jak zacząłem teraz jeść po przerwie to aż jestem ciekawy jak stanę w święta na wagę %-)

dzis pierwszy trening po przerwie i wraca wszystko powoli do normy :)

Ano faktycznie sorry wagi nie napisalem +71kg, z tych glownych cwiczen jak wyciskanie to stowka leci , przysiady do 130kg dochodzilem a mc tak przy 100kg lecialem. Po przerwie pare kg sily spadlo ale juz wracam do formy a nawet lepiej bo wiekszy zakres ruchow mam :p pozdro

Niestety z przyczyn wyjazdowych, czaso-brakowych i niemiłych spraw w życiu osobistym zamykam dziennik do 01.01.2013r. Jak wróce po przerwie świątecznej to znów zacznę pisać, teraz to nie am sensu bo będę miała czas tylko wstawiać coś raz na tydzień a to się mija z celem :(

jestem bardzo zalany....iż wracając po przerwie ważyłem 94 i zero zarysu mięśniowego...do lutego na pewno robie mase,potem ostra wycinka,w tamtym roku z 95 do 80 sie cialem,teraz sie okaze,mysle,ze bedzie lepiej:-))

[...] obojczyka - 3x12x30kg 6. Szrugsy na maszynie - RAMPA 10 do 70kg 7. Odwodzenie ramion do tyłu na bramie - 3x15x2szt +15 min aero Wrażenia MC klasycznego nie robiłem dawno, po przerwie może z 2 razy na smiesznych ciezarach, potem tylko RackPull. 170kg na 4 repy w sumie nienajgorzej. 5 bym wymeczył na upartego. Mysle ze 2 paki bym powtorzyl. Reszta [...]

no ok czyli tak: 2x w tyg mma 3x w tyg daj FBW cwiczyłeś już kiedyś na siłowni czy to bd pierwsze spotkanie lub wracasz po przerwie.

słuchaj jak dla mnie nie taki plan dla ciebie. wracasz po przerwie wcześniej 1,5 roku.... proponuje split 4dniowy z partia 2x w tyg push pull, góra dół itp.

Może dzisiaj obczaję co się dzieje na tutejszych stokach i wyciągnę narty po przerwie :-) Tylko jeszcze poczekam jak zdrowie bo z rańca zawsze lepiej się czuję.

Zmiana planów, zaczynam redukcje od jutra ! Pierwszym treningiem po przerwie będzie Lower Body, relacja jutro :D